6 điều bạn cần tránh nếu muốn giảm cân an toàn

Vì muốn giảm cân làm đẹp trong thời gian thật ngắn, nhiều người dùng những phương pháp không khoa học rất nguy hại cho sức khỏe. Dù thật sự đã loại bỏ được lượng mỡ thừa nhưng cơ thể cũng bị tổn hại nghiêm trọng. Vì vậy, khi thực hiện kê hoạch giảm cân bạn phải chọn phương pháp hợp lý, song song với việc giảm cân phải duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

 Đừng vội giảm cân quá nhanh trong thời gian ngắn

Có nhiều phụ nữ muốn giảm hết lượng mỡ thừa trong thời gian thật ngắn nên dùng mọi phương pháp để đạt mục đích. Nhưng bạn phải biết rằng, giảm cân quá nhanh sẽ tác hại cho sức khỏe, rất dễ gây rối loạn nội tiết và suy dinh dưỡng. Hơn nữa, giảm cân quá nhanh làm cơ thể mất quá nhiều nước, nếu nghiêm trọng có thể tử vong. Thông thường, trong một tháng giảm khoảng 4kg là lý tưởng nhất, phải cẩn thận nếu vượt quá tiêu chuẩn này.

Xem thêm: viên uống giảm cân Cường Anh

Không dùng thuốc giảm béo tuỳ tiện

Rất nhiều phụ nữ có thói quen chỉ dùng thuốc để giảm béo, đây là điều không nên. Dù là thuốc gì cũng luôn có tác dụng phụ, thuốc giảm béo thường gây ra những tác hại không thể tránh khỏi cho sức khỏe, chẳng hạn như loại thuốc giảm cân thông qua tác dụng lợi tiểu, số cân chỉ giảm tạm thời do lượng nước trong cơ thể mất đi, trong khi lượng mỡ lại không giảm, loại thuốc này cũng tác hại chức năng thận. Loại thuốc xổ sẽ gầy tháo dạ, giảm cảm giác thèm ăn, nếu dùng thường xuyên sẽ dẫn đến các loại bệnh về đường ruột, dạ dày như giảm trương lực cơ đường ruột.

Các loại kẹo giảm béo hoặc trà giảm béo thì dễ gây ra tình trạng dinh dưỡng kém, rối loạn nội tiết và trao đổi chất thất thường. Cho dù là thuốc đạt tiêu chuẩn, ức chế hiệu quả sự hấp thu mỡ, nhưng đồng thời cũng ảnh hưởng đến sự hấp thu các loại vitamin và axit béo cần thiết, gây tình trạng thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy, không nên mua thuốc giảm béo dùng tùy tiện, nếu dùng phải theo hướng dẫn của bác sĩ.

Có người giảm cân bằng cách trong một ngày chỉ ăn một quả táo tây. Táo tây có chứa phong phú pectin, chất này có tác dụng tạo cảm giác no bụng kéo dài, nhờ đó giúp giảm cân. Nhưng mỗi ngày chỉ ăn một quả táo tây khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng, rất có hại cho sức khoẻ. Vì vậy bạn chỉ nên dùng táo tây thay cho một bữa ăn (tốt nhất là bữa tối), hai bữa còn lại thì theo phương pháp ăn kiêng bình thường. Chỉ ăn thịt không ăn cơm cũng là một kiểu giắm cân khá phổ biến. Ăn thịt có thể nhịn đói tốt hơn, nâng cao trao đổi chất của cơ thể, nhưng cũng sẽ làm cho thận làm việc quá mức và do chế độ ăn này mất cân bằng tỷ lệ giữa canxi và phospho nên dẫn đến co rút gân, loãng xương.

Cẩn thận với các phương pháp hút mỡ giảm béo

Phương pháp phẫu thuật hút mỡ ở bộ phận béo phì tuy hiệu quả nhanh chóng, nhưng nếu kỹ thuật không tốt rất dễ bị biến chứng, hoại tử hoặc nhiễm trùng, ảnh hưởng rất lớn đến thể xác và tinh thần của người bệnh.

Vì vây, nếu bạn muốn hút mỡ hãy suy nghĩ kỹ càng, đừng bao giờ dùng thử phương pháp này một cách mạo hiểm.

Có người cho rằng một tuần sau kỳ kinh tốc độ trao đổi chất diễn ra khá nhanh là thời kỳ rất tốt để giảm cân nên nhịn ăn quá mức, điều này tác hại rất lớn đến sức khỏe. Trong thời gian sau kỳ kinh một tuần, do quá trình trao đổi chất tăng lên nên cơ thể càng phải được bổ sung dinh dưỡng với liều lượng thích hợp, vận động nhiều để đốt cháy mỡ hiệu quả. Nếu nhịn ăn sẽ làm giảm tốc độ trao đổi chất, dáng vẻ của bạn trông thiếu sức sống, không được tươi tắn.

Đừng giảm cân bằng cách nôn ói

Tuy phương pháp dốc hết dạ dày ra ngoài này đối với việc giảm cân cũng khá hiệu quả, nhưng các bác sĩ xem đây là phương pháp “cực kỳ nguy hiểm”.

Lúc nôn ói, dịch vị dạ dày sẽ làm tổn hại thực quản, cổ họng và răng, gây khó chịu toàn thân và da bị khô ráp hơn.

Nếu cứ tập thành thói quen ăn xong rồi nôn ra sẽ tác hại rất lớn đến hệ tiêu hóa và dẫn đến chứng chán ăn. Vì vậy khuyên bạn đừng thử phương pháp rất “đau khổ” cả thể xác lẫn tinh thần này!

Quần áo giảm béo chỉ có tác dụng hỗ trợ

Các loại quần áo giảm béo bó sát người có tác dụng bóp nhỏ vòng bụng hoặc nâng mông chĩ tạm thời giúp bạn trông có vẻ ốm lại, gọn gàng đẹp hơn nhưng hoàn toàn không thể loại trừ mỡ thừa trên người bạn. Nó chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm béo, giúp bạn chỉnh sửa tư thế, như loại quần giảm béo búộc bạn phải giữ tư thế thẳng khi đi, nhờ đó kích thích hoạt động vùng bụng làm bụngthon nhỏ lại. Chỉ có kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý với tập thể dục mới có thể giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, mặc loại quần áo này thời gian dài dê mắc bệnh phụ khoa, ảnh hưởng đến vi tuần hoàn, có hậi cho da, vì vậy mỗi ngày không nên mặc quá 4 giờ.

Xem thêm: Giảm cân an toàn Cường Anh

Đừng “tuyệt thực” để giảm cân

Đây là cách giảm cân thường gặp nhất, tức là không ăn hoặc ăn rất ít để giảm cân nhanh chóng. Nhưng do năng lượng không đủ để cung cấp cho các hoạt động chức năng cơ bản của cơ thể nên tỷ lệ trao đổi chất cơ sở sẽ giảm xuống. Vì cơ thể thấy bạn đang ở trạng thái đói nên phản ứng đầu tiên sẽ là tích trữ mỡ, cơ bắp tiêu hao gầy đi để ứng phó nhu cầu cần thiết của cơ thể. Cách giảm béo này rất có hại cho sức khỏe và khó thực hiện kiên trì, thường do không chống lại nổi cơn đói nên bạn phải ăn, lúc đó lại ăn rất nhiều nên lại càng mập ra.

Thức ăn lưu trữ trong đường ruột càng lâu thì năng lượng hấp thu càng nhiều, do đó mỗi ngày phải ăn nhiều rau quả và tập thói quen đại tiện hàng ngày. Nếu thường xuyên bị táo bón, bạn có thể uống 1 ly nước lọc pha chút mật ong vào sáng sớm khi thức dậy để nhuận trường, giúp cơ thể thải sạch độc tố và năng lượng dư thừa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *